La importancia de la Higiene Mental en tiempos de crisis

Según la Organización Mundial de la Salud, La higiene mental es el conjunto de actividades que permiten que una persona esté en equilibrio con su entorno sociocultural, una buena salud mental, está relacionada al bienestar mental y psicológico.

Ante situaciones de crisis y emergencias sanitarias, además de nuestra economía y salud física, también nuestra salud mental se puede afectar, ante las diversas situaciones que se nos pueden presentar como: la pérdida de la salud física propia o de personas cercanas o conocidas, pérdidas económicas, también la impotencia, ansiedad que puede presentarse por la falta de información o el exceso de la mismas así como las noticias falsas cuyo objetivo son infundir pánico y otros sentimientos negativos en la
Población.

Sumemos a esto el distanciamiento social, confinamiento involuntario en el hogar por largo tiempo, podría en unos generar depresión pero en otros ansiedad, irá, que podría pasar a violencia verbal o física.

En el personal de la salud así como los cuerpos del orden y empresas de servicios público, privada, que deben trabajar durante ese periodo, el exceso de trabajo, falta de descanso, desorden en los horarios de alimentación y descenso en la calidad de los alimentos, sumado a los riesgos de contagiarse y el temor a ello, causan no sólo la fatiga física sino también la mental.

Muchos pueden creer que está situación es inimaginable, hasta que empiezan a vivirlo.

Aquí te traemos algunas recomendaciones, para que durante esta situación de emergencia que estamos viviendo, no colapse nuestra mente.

En la población general:

• Evita el exceso de información ( al menos que seas un periodista o corresponsal de noticias, no tienes que está pegado a todos los noticieros que den en las diversos medios de comunicación y plataformas digitales, hasta ellos se toman su tiempo fuera).
• No compartas rumores, tampoco te prestes a inventar noticias.
• Toma las precauciones establecidas por los organismos autorizados, no seas irresponsable.
• Duerme, cuando descansamos bien, nuestro día es más llevadero.
• Un buen libro, una buena película o escuchar música pueden ser bastante relajante.
• Actividades familiares : juegos, rutinas de ejercicio, baile, Haz un listado de tareas del hogar, la familia puede hacer un buen trabajo de equipo.
• Aliméntate lo más sano posible, disminuyendo lo más que puedas el consumo de azúcar, comidas rápidas, ingiere al menos 5 raciones diarias de frutas y vegetales.
• Mantente hidratado(a).
• No inventes con dietas de moda, estarías exponiendo tu organismo a una descompensacion metabólica y de paso ante una emergencia sanitaria estarías debilitando tu sistema inmunológico.
• Si tienes una condición de salud, no es el
  Momento de inventar, siga su tratamiento, tenga a mano los contactos de su médico para cualquier duda o para contactar ante cualquier eventualidad.
• No se automedique, si presenta algún signo o síntoma de estar enfermo(a), vaya al centro de salud más cercano.
• Mantenga una buena higiene en el hogar, la falta de esta, acarrea enfermedades, de paso evita momentos de ocio.
• Si tiene mascotas, Recuerde que ellas necesitan también de cuidados y protección, la integración con los animales nos ayuda a levantar el ánimo.
• Arrópese con la sabana hasta donde le dé, aprenda a vivir en todas las épocas y sacar lo bueno de cada situación.
• Sea agradecido, por todo, el simple hecho de un día más de vida ya es una bendición.

El personal de salud, del orden así como de las instituciones públicas y privadas que deben brindar servicios en esta época, las instituciones a las que pertenecen, dentro del capítulo de salud y seguridad en el trabajo, deben incluir, el seguimiento desde el punto de vista psicológico de su personal.

Escrito por:
Dra. Elvira Mendez
Médico / Nutriologo Clinico
Facilitador Docente
Instagram: @dra.elvira