Cuidado con las recomendaciones nutricionales mágicas

A diario, vemos una serie de recomendaciones sobre nutrición, así como diversas promociones, que aparecen en todas partes, lo más preocupante es que muchas veces, éstas no son dadas por profesionales certificados, lo que podría conllevar a una serie de riesgos que pondría en peligro nuestra salud.

Para llevar un estilo de vida saludable necesitamos mantenernos hidratados (tomar por lo menos dos litros de agua al día), dormir, hacer ejercicio y alimentarnos sanamente. En el momento que estamos viviendo, a nivel mundial, resultaría difícil que las personas en sus casa puedan sobrepasar las limitaciones de tipo económico, social, así como la disposición de los comestibles en los diversos establecimientos ya que algunos alimentos podrían escasear, por acaparamiento, especulación o porque simplemente se agotan.

Lo primero que debemos tener claro es que, no existen alimentos mágicos, que lo consumes y te librarán de todo. Por lo que acaparar ciertos productos y consumirlos en exceso podría generar reacciones adversas en el organismo, como reacciones cutáneas, toxicidad, entre otros. Lo correcto es que en tu plato, la mitad sea de vegetales y la otra mitad se comparta entre los hidratos de carbono y la proteína. Ingerir frutas puede ser como postre o merienda, frutos secos y que disminuyas el consumo de sal, azúcar, grasas saturadas, alcohol, alimentos precocidos.

Para evitar el aumento de peso, no recurras a dietas mágicas, el pasar hambre, comer solo un tipo de alimentos, te va a descompensar metabólicamente, poniendo en riesgo tu salud, al igual que el consumo de ciertos productos que prometen ayudarte a bajar de peso, ya que podrían afectar tu función renal,  hepática, cardiaca, por los componentes de los mismos, que en muchas ocasiones se desconocen, ya que no son regulados por que no entran en la categoría de medicamentos.

En la casa se pueden hacer actividades para complementar la alimentación, inclusive con la familia sería más divertido. Puedes hacer caminatas dentro de la casa, subir y bajar escaleras de manera contínua, bailar, practicar rutinas de ejercicio en familia, siempre y cuando no exista una condición de salud que impida el mismo.

Las soluciones mágicas a los problemas de salud, suelen convertirse más adelante en un problema, además del costo económico para quienes creen en ello está también el costo en cuanto a la salud, cuando aparecen las consecuencias de las mismas, si necesita ayuda u orientación en cuanto a alimentación sana, estilo de vida saludable, si tiene algún trastorno de la conducta alimentaria o tiene alguna condición de salud que amerita orientación y manejo desde el punto de vista nutricional, acuda a un médico nutriólogo(a) o un licenciado(a) de nutrición clínica, que estén debidamente acreditados, no juegue a la ruleta rusa con su salud.

Escrito por:
Dra. Elvira Mendez
Médico / Nutriologo Clinico
Facilitador Docente
Instagram: @dra.elvira